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¿Necesitas bajar de peso pero tus antojos no te dejan?

 

¿Necesitas bajar de peso pero tus antojos no te dejan?


Tener antojo de una rebanada esponjosa y calientita de pan no significa que tu cuerpo necesita granos o carbohidratos. Los antojo tienen que ver con la química de tu cerebro y el proceso de placer y recompensa, según la Dra. Hansa Bhargava del sitioweb MD. Vence a tu cerebro, calma tus antojos y no arruines tu dieta con nuestras alternativas de snacksy alimentos para evitar la comida chatarra que te hace subir de peso.

 

Sustitutos deliciosos y saludables

 

1) Cambia un: Helado de crema (230 calorías por porción de 70 gramos)
Por un: Helado de yogurt (80 calorías por porción de 70 gramos)

 

2) Cambia unas: Papas fritas (1,230 calorías por una bolsa de 230 gramos, sin dip)
Por unos: Rebanadas de apio y zanahoria en hummus ( 132 calorías por dos tazas y una cucharada de hummus)

 

3) Cambia una: Barra de chocolate de leche (207 calorías por 40 gramos)
Por un: Trozo de chocolate obscuro (180 calorías por 40 gramos)

 

4) Cambia una: Dona de chocolate (250 calorías)
Por un: Bagel integral con crema de cacahuate (160 calorías)

 

5) Cambia un: Filete de res convencional (700 calorías)
Por una: Chuleta magra de cerdo (170 calorías)

 

6) Cambia un: Tazón de pasta con crema (600 calorías)
Por un: Tazón de pasta con salsa hecha de vegetales (330 calorías)

 

7) Cambia un: Café con crema y azúcar (340 calorías)
Por un:Smoothie de frutas (110 calorías)

 

¿Cuál es tu antojo más difícil de vencer? ¿Con qué lo sustituyes?

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11.02.2012 11:31 (11.02.2012)
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