Descripción
100 calorías menos al día, ¿cómo lograrlo?

 

Baja 100 calorías diarias en 10 pasos


Quemar calorías rápido cuando se tiene más de 30 años puede ser complicado. Incluso a veces nos preguntamos por qué aunque comemos lo mismo que antes, engordamos. Pero no siempre el metabolismo es el culpable. Como lo explica la endocrinóloga argentina Juliana Mociulsky, “en realidad, lo que a esa edad puede modificarse es el estilo de vida: a los treinta años el ritmo habitual, el trabajo y los hijos hacen que falte actividad física. Por eso, puede haber mayor dificultad para mantener el peso”.

 

100 calorías menos al día, ¿cómo lograrlo?

 

  1. Realizar pequeños cambios en el tipo de alimentos y el tamaño de las porciones contribuye, casi sin darnos cuenta, a lograr una reducción de calorías.
  2. En el desayuno, opta por un tazón chico de cereales sin azúcar, rodajitas de plátano, leche descremada y edulcorante en lugar de un pan dulce.
  3. Para las pastas, prepara salsas con vegetales frescos, como brócolis, espinacas, champiñones, en lugar de carne.
  4. Si haces pizza, pon la mitad de la cantidad de queso que usarías normalmente.
  5. En las porciones que requieren crema, usa la versión “0% grasa”.
  6. Aplica la regla del medio plato: la mitad se llena con verduras y la otra mitad, con carnes o pastas (proteínas o almidones).
  7. Si compras platillos en locales de comida rápida, opta por el más pequeño. No te dejes tentar por las promociones para agrandarlo.
  8. En lugar de comer un chocolate chico (162 cal), prefiere un turrón (50 cal).
  9. Elige tartas de frutas, como manzana, durazno o frutillas en lugar de pasteles con crema o mousses.
  10. Prepara un licuado con yogur descremado, leche descremada y frutas frescas en lugar de un helado.
  11. ¿Fácil, verdad? Ahora te toca ponerlo en práctica, sobre todo, si pasas de los 30.
Fotos
Comentarios
Ordenar por: 
Por página :
 
  • Aún no hay comentarios
Artículos Relacionados
Tiene un cintillo de seguridad 3D y más textura en el cuello de Benjamín Franklin
10.08.2013 · De armando
Naciones con mejor nivel económico se consideraron menos seguidoras de una religión, al igual que quienes tienen mejor nivel educativo
07.25.2013 · De vidales
Una manera saludable de adelgazar es incorporar en nuestra dieta a los alimentos que aceleran el metabolismo
07.20.2013 · De beyonce
Falta un mes para el inicio del Mundial de Atletismo de Moscú, y ya apareció un escándalo de dopaje en este deporte, pues seis atletas, incluyendo a tres de los mejores velocistas del planeta, dieron positivo en pruebas antidopaje.
07.16.2013 · De ismael
promedio, las mujeres quemamos 1.500 calorías al día. Pero, si aprovechamos cada tarea para movernos con ganas, lograremos un gasto extra. - See more at: http://www.mujer1310.com/articulos/hogar/2013/05/cuantas-calorias-quemas-con-las-tareas-domesticas-2.php#sthash.cZozAQac.dpuf
07.12.2013 · De Neniita
Autor
Betzy
betzyvj
01.04.2013 07:21 (01.04.2013)
439 Vista(s)
0 Suscriptor(es)
Calificación
2 votos
Etiquetas
Recomiendalo