Descripción
3 claves para el hombre estar en forma

 

abdominales marcados Las 3 claves para estar en formaMuchas veces hablamos de las cosas que debemos hacer para tener una buena salud y para estar en forma. Hoy seremos más claros y justaremos estas 3 claves en un solo artículo.

Las 3 claves son:

  1. Alimentación
  2. Ejercicio Cardiovascular
  3. Entrenamiento con pesas

Las tres son igual de importantes por separado, pero si las combinamos lograremos la clave para estar en forma.

Luego del salto, hablaremos de la importancia de cada una de ellas. No te las pierdas, continua leyéndonos…

Alimentación sana:

Llevar una dieta equilibrada y sana es una de las tres claves para estar en forma. Ya hemos hablado varias veces acerca de la alimentación sana y la dieta balanceada. Ahora te diremos que alimentos debes evitar para lograr tu objetivo.

  • Azucares (caramelos, helados y pastelería)
  • Pan blanco (intenta reducir la ingesta o lo ideal es cambiarlo por pan integral, lo mismo para el arroz o la pasta, si es integral mucho mejor, si no lo es no te excedas)
  • Jugos y bebidas azucaradas (la mayoría de los jugos artificiales tienen azucares añadidos, y las bebidas azucaradas tienen grandes cantidades de azúcar)
  • Papas fritas y todo lo que esté frito en aceite
  • Embutidos grasos
  • Carnes grasas

Ejercicio cardiovascular:
Entendemos como ejercicio cardiovascular aquellos ejercicios que suben las pulsaciones del corazón. Estos ejercicios son muy beneficiosos para el corazón y para mantenerte en forma.

Lo importante de cuando comienzas a hacer ejercicios que nunca antes habías hecho, es consultar con tu médico para saber si estas apto para dicha actividad física. Si vas a un gimnasio, es importante que pidas ayuda al entrenador físico para que te arme una rutina de ejercicios cardiovasculares a tu nivel.

Si no vas a un gimnasio y quieres igualmente realizar ejercicio cardiovascular, entonces aquí te enumero algunos de los más importantes y más usados.

  • Correr
  • Aeróbic
  • Spinnig o Andar en Bicicleta
  • Caminar a buen paso

Entrenamiento con Pesas:
A la hora de empezar con una rutina de ejercicios con pesas, lo más importante es hacer bien el ejercicio y no empezar con mucho peso. De esta forma evitaras lesionarte.

Lo bueno de hacer pesas es que siguiendo con estos pasos, los resultados se verán pronto. Muy rápidamente notarás tus brazos y piernas más fortalecidos. Ten en cuenta que si tu objetivo es sacar músculos, tendrás que tener más paciencia ya que esto tardará bastante más.

 

Fotos
Video Externo
You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Comentarios
Ordenar por: 
Por página :
 
  • Aún no hay comentarios
Artículos Relacionados
Algunos consejos sobre como bajar de peso naturalmente
01.10.2016 · De Jhoan
Tener unos glúteos firmes y con una forma perfecta es uno de los objetivos de la gran mayoría de las mujeres, por eso te ayudamos a lograrlo.
06.02.2014 · De Ytobias2004
La empresa VAMPT Brands, de origen canadiense lanzó una nueva cerveza que dicen es buena para complementar el ejercicio físico. Se llama Lean Ale Machine y supuestamente ofrece una gama de cualidades que mejoran la aptitud para el entrenamiento, lo que obviamente ninguna cerveza normal posee.
02.27.2014 · De Rosy
Más de dos millones de contraseñas de cuentas de Google, Facebook o Twitter han sido robadas y publicadas en Internet, según cuenta la BBC.
12.26.2013 · De wenalo
La mayoría de las veces, no importa. Un estudio en 1998 en EE.UU. encontró que una gripe común no tenía efecto alguno sobre la capacidad de hacer ejercicio, a la vez que esa actividad tampoco influía en el tiempo de recuperación.
12.11.2013 · De Chavelita
Autor
tigero1
Bienvenido a mi perfil, te invito a que leas mis Tigis y dejes tus comentarios!!!!
01.14.2013 15:20 (01.14.2013)
523 Vista(s)
0 Suscriptor(es)
Calificación
2 votos
Recomiendalo