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Adictos al Ejercio genera una sobre carga de radicales libres

9ee81a8017f9228db60f341916b90406.jpgTodos los excesos son malos. Pero ¿qué pasa cuando el exceso es algo que se supone ayuda a tu salud? Realizar actividad física con regularidad previene enfermedades, aumenta la energía y da una mejor calidad de vida. Del otro lado de la moneda, si exageramos se puede provocar la sobrecarga de radicales libres en el organismo lo que resulta en la oxidación de las células y por tanto, envejecimiento prematuro.


Explícame bien, ¿si hago ejercicio envejezco más rápido?

El envejecimiento cronológico es inevitable y está genéticamente programado en cada individuo. Desde que nacemos se inician en nuestro organismo procesos metabólicos que dan como resultado el envejecimiento celular.  Dichos procesos son normales y constantes en cada persona, debido a que existen diferentes factores que provocan que nuestras células se deterioren con el paso del tiempo: alimentación, contaminación y, aunque parezca extraño, el exceso de ejercicio.

"Con demasiada actividad física, el cuerpo genera una sobre carga de radicales libres. Las células se empiezan a oxidar de más y se da el efecto de envejecimiento prematuro", explica el  Dr. Ullianov Peralta, investigador clínico por la Escuela Superior de Medicina del Instituto Politécnico Nacional.


Y eso ¿de qué manera se refleja?

Uno de los órganos en donde el daño que causan los radicales libres es más evidente, es la piel, la cual se ve afectada por la falta de hidratación, pérdida de elasticidad y la aparición de manchas. Te compartimos algunos consejos para cuidar tu piel mientras te ejercitas:

Utiliza ropa y accesorios 100% de algodón para prevenir irritaciones, ya que el constante roce y la humedad de las prendas deportivas puede llegar a causar daños en la piel. Desmaquíllate antes de realizar cualquier actividad física, para permitir la correcta eliminación de toxinas, células muertas e impurezas a través del sudor.

Lleva una dieta rica en antioxidantes para mejorar la hidratación, elasticidad y tersura de la piel. Incluye papaya, magno, kiwis, almendras, cereales, frutos secos, frutos rojos, etcétera. También puedes consultar con tu médico para complementar con algún suplemento como Revidox, un antioxidante elaborado a base de un concentrado de polifenoles extraídos de la uva y granada. Evita realizar ejercicio al aire libre de 12 a 16 hrs y utilizar protector solar a diario, incluso durante los días nublados. Usa accesorios que te protejan del sol: gorras, lentes y manga larga. Los rayos solares son uno de los principales factores del envejecimiento cutáneo. Realiza una adecuada rutina de ejercicio diseñada de acuerdo a tu edad, estado de salud y estilo de vida. Asesórate con los expertos para no ponerte en riesgo.


¿Qué tanto es tantito?

El especialista recomienda realizar ejercicio de 30 a 45 minutos a diario o por lo menos cuatro veces a la semana. Para saber si te estás excediendo, pregúntate si al final de tus entrenamientos te sientes agotada y si estás teniendo el descanso y la alimentación adecuados a tu esfuerzo.

La idea no es satanizar el ejercicio, al contrario, los beneficios son muchos y muy notables; sólo asegúrate de hacer bajo la supervisión de un entrenador físico certificado y un nutriólogo.


¿Conoces a alguien que sufra de adicción al ejercicio? ¿Qué comportamientos suele tener?

Por: Verónica Pérez de León

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  •  Linda: 
     

    Oh k fotos mas feas!!!

     
     10.17.2013 
    1 punto
     
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