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Alimentacion sana para bajar el colesterol

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Según algunos estudios, realizados por la Organización Mundial de la Salud, al menos 147 millones de personas alrededor del mundo tienen el colesterol alto. Esto hace que sean más propensos a sufrir de enfermedades del corazón, obesidad y otras enfermedades. Por esta razón, acá te enseñamos algunas formas de controlar el colesterol. ¡Toma nota!

Haz ejercicio regularmente. Lo más recomendable es que hagas alguna actividad física durante 30 minutos al día. Si no tienes mucho tiempo, una caminata luego de la cena será suficiente.

Evita el consumo de grasas saturadas. En la actualidad, es un poco difícil conseguir comida con bajos niveles de grasa. Trata de cocinar en casa, usar aceite de oliva y no comer en restaurantes de comida rápida.

Come frutos secos. Muchos estudios alrededor del mundo señalan que las nueces y otros frutos secos son ideales para reducir los niveles de colesterol.  Ten en mente que estos tienen muchas calorías, trata de consumirlos moderadamente.

Incluye en tu dieta alimentos con fibra. Esta te ayudará a eliminar el colesterol de tu organismo. La cebada y la avena te ayudarán a reducir notablemente los niveles de colesterol.

Fuente obtenida de http://mx.starmedia.com/

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Autor
Neniita
Los invito a que se inscriban :)
06.04.2013 15:08 (06.04.2013)
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