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CREATINA PARA ADELGAZAR

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Creatina Para Adelgazar: Otra razón de seguir tomándola

Si usted nos diría que teníamos que tirar todos nuestros suplementos a excepción de dos, nos quedaríamos con la proteína whey y la creatina.

La creatina es de vital importancia para el proceso de los músculos en crecimiento. Se incrementa la energía y la fuerza muscular, pueden beneficiar la salud cardiovascular y el rendimiento mental, e incluso puede aumentar el tamaño del músculo al llevar líquidos a las células musculares. Ahora, la evidencia muestra que también podría ayudar a adelgazar.

Investigación

Un estudio realizado en la Universidad de Sao Paulo, Brasil, y publicado en la revista Amino Ácidos, dividieron sujetos en dos grupos y se entregó a un grupo 10 gramos de creatina al día y al otro un placebo durante tres meses, durante ese tiempo ambos grupos participaron en actividades aeróbicas moderadas.

Los hallazgos:

21 2 Creatina Para Adelgazar: Otra razón de seguir tomándola

Los que recibieron la creatina tenían niveles más bajos de azúcar en la sangre, al parecer esto fue debido a que la creatina había retirado el azúcar de la sangre y hacia las células musculares.

Esto es bueno por varias razones

1. Sus células musculares tendrán más combustible para quemar, lo que le permite entrenarse durante más tiempo.
2. Quemar más glucosa evita que se almacena como grasa, que los mantendrán más delgados.
3. Almacenar más glucosa en las células musculares también aumentara el tamaño muscular.

Añade estas tres razones a su lista de razones para seguir tomando la creatina.

Dosis:

Tome 2-5 gramos, dependiendo de la forma de creatina que utiliza, con su batido antes y después del entrenamiento.

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