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Como poder tomar Alcohol sin Engordar ?

POR: Men's Health

Uno de los gustos que más trabajo cuesta dejar cuando se está a dieta es el de las bebidas espirituosas, es decir el alcohol. Pero si lo tomas con moderación y sabes qué tomar, no tiene porque engrosar tu cintura.

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Te decimos algunas estrategias para disfrutar de una copa sin culpa.

Sigue la regla de oro

Por cada copa de licor "duro" toma 4 vasos de agua, sugiere Cassandra Forsythe, doctora. Para cerveza, la regla es dos vasos de agua por botella.

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Conoce tus calorías

No tienes que contar todo, pero con que estimes lo que estás consumiendo, te mantendrás bien.

? 360 ml de cerveza = 153 calorías

? 360 ml de cerveza light = 103 calorías

? 150 ml de vino tinto = 125 calorías

? 150 ml de vino blanco = 121 calorías

? 100 ml de Sake = 117 calorías

? 45 ml de licor (80 proof/40% alcohol) = 97 calorías

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Anticípate

Toma la mano antes de salir. El nutriólogo Alan Aragon recomienda reducir el número de comidas de altas calorías que ingieres durante el día que vas a tomar.

Si vas a salir el viernes, cuida tu alimentación ese día para compensar por lo que vas a tomar. Come proteínas y carbohidratos complejos, nada de dulces o antojos durante ese día.

Previene

Si todo falla, entonces el día que vas a tomar, haz más ejercicio en la mañana. Si sueles comer botanas de altas calorías mientras tomas, el ejercicio te ayudará a prevenir aumentos de peso de manera anticipada, usando lo que comas para reparar el músculo, en vez de guardarlo como grasa.

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05.12.2013 20:24 (05.12.2013)
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