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Conoce el CrossFit lo mas nuevo de Ejercicios en el Gym

jimena barrionuevo / especial para clarín mujer

Son las 7.30 de la mañana. Mientras muchos están camino al trabajo o desayunan, unos hacen sentadillas, saltan la soga, practican la vertical o lanzan al aire una pelota de arena. No hay espejos, ni pantallas de televisores, máquinas o bicicletas a la vista. Sin embargo, ruedas de tractor, mazas, pesas, barras y anillas completan el escenario. Suena altísima la música, heavy metal o fitness, según la propuesta del día. No es un entrenamiento convencional. Es Crossfit, una nueva modalidad que propone un trabajo funcional del cuerpo para recuperar la movilidad natural y fortalecer el eje central.

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“El sistema toma lo mejor de diferentes actividades para conseguir resultados de la forma más eficiente. El objetivo es ofrecer un plan integral que mejore la salud”, apunta Martín Casas, dueño de Reebok Tuluka, una de las cadenas que más ha prosperado en Capital y Gran Buenos Aires -cuenta al momento con cuatro sedes y planea abrir tres más a lo largo del año-.

“La propuesta es que todos mejoren su desempeño en diferentes capacidades: resistencia cardiorrespiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Entrenar así produce una sensación de alegría por el trabajo realizado. Y, además, es divertido”, agrega Casas.

El origen

Esta disciplina fue creada en 1995 por Greg Glassman en Estados Unidos. Al principio era utilizado por las tropas de elite, los deportistas de combate y de alto rendimiento. Hasta que una explosión comercial lo puso al alcance de todos. En 2005 había 18 gimnasios en todo el mundo, hoy son más de 2 mil y se estima que unos tres millones de personas lo practican. Al país llegó en 2009 y, si bien al comienzo se realizaba en las plazas, galpones o casas, ahora es posible entrenar en un box, tal como se denomina al espacio donde se realiza.

“Hoy la creatividad es lo que cuenta -asegura el entrenador personal Daniel Tangona-. La mayoría de las disciplinas tienen más de 70 años, por eso lo que se busca es seducir al alumno con nuevas propuestas”. ¿El motivo? Las altas tasas de abandono que registran los gimnasios convencionales. “Cualquiera se aburre si tiene que pasar 40 minutos en una cinta y otros tantos en la sala de musculación”, asegura el experto.

La principal diferencia que tiene respecto de otro tipo de entrenamiento es que en Crossfit se realizan ejercicios cortos de mucha intensidad que no se repiten nunca. “Usamos movimientos naturales, funcionales, para los cuales el cuerpo fue diseñado: empujar, traccionar o levantar peso. En un año de trabajo nunca se hace el mismo ejercicio. Lo bueno de esto es que el músculo no se acostumbra y, a nivel mental, no genera aburrimiento porque ninguna sesión es igual a otra”, aclara Casas.

Cada día se realiza un "Workout of the day" (Entrenamiento del día) diferente, que consiste en varios grupos de ejercicios organizados en forma de circuito y regulados por intervalos de trabajo con un descanso corto. Las clases duran una hora y se realizan siempre en grupo. Todos hacen exactamente los mismos ejercicios cada día y el profesor es el encargado de controlar el entrenamiento y variar el peso o el número de repeticiones de cada alumno. La propuesta es siempre competir contra uno mismo –y, desde luego, contra el reloj- y conseguir superarse día a día.

El público

Está conformado por los que se aburrieron de las rutinas de los gimnasios y quienes, por falta de resultados, están estancados. En el caso de las mujeres, cuando escuchan en qué consiste la actividad, ven un video o se acercan a un box, la primera reacción es que se trata de un deporte para gente que busca incrementar su masa muscular de una manera excesiva y que el resultado no será una figura esbelta y femenina. Pero nada más alejado de la realidad. “Por lo general las mujeres no se ponen musculosas; sí definen la silueta y tonifican áreas flácidas porque este tipo de ejercicio permite quemar muchas grasas”, explica Tangona.

Por su parte, Yasmín Blale, entrenadora internacional de Crossfit, especializada en niños y tercera edad, asegura que “quienes entrenan de manera funcional terminan ganando una mejor forma corporal que los que ponen la forma sobre la función: el músculo pesa más que la grasa, por eso no hay que preocuparse por los kilos que muestre la balanza, sino por la vitalidad y energía que brinda el ejercicio al organismo”.

Aunque al comienzo la cantidad de mujeres que asistía a este tipo de entrenamiento era baja, hoy representan el 40% y son cada vez más las que se animan a transpirar y enfrentarse a esta nueva disciplina. Deportistas, amas de casa, profesionales o, simplemente, quienes buscan mejorar su condición física conforman hoy la clientela de Crossfit. “Las mujeres terminan muy cansadas pero felices de haberlo logrado”, afirma Blale. Y agrega: “Además, cuando suman al entrenamiento dieta sana comienzan a ver los cambios a nivel de la estética y se sienten con más ganas de seguir avanzando”.

¿Qué las motiva? Resultados visibles y palpables en el transcurso de un mes; una mejor postura; más fuerza para realizar actividades diarias y volver a incorporar movimientos propios de la infancia.

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Jeremy
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05.03.2013 08:03 (05.03.2013)
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