Descripción
Cual es mejor para nuestra salud Pan de trigo integral VS pan multigrano..enterate aqui

  • Por: Sandra Olguin |
  • Fuente: Sitio Oficial

Descubre cuál es la elección más nutritiva y saludable

Ambos son mucho más saludables que el pan blanco, son muy nutritivos y el sabor de ambos es exquisito, pero ¿cuál de los dos es mejor elegir a la hora de satisfacer tu antojo de carbohidratos? La respuesta, basada en la información nutrimental de cada uno, a continuación.

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El análisis

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Dos rebanadas de pan de trigo integral (92 g.) aportan:

256 kilocalorías
4 gramos de grasa
0% de colesterol
14% del consumo ideal diario de sodio
16% del consumo ideal diario de carbohidratos
4 gramos de azúcar
16% del consumo ideal de hierro

Dos rebanadas de pan multigrano (92 g.) aportan:

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245 kilocalorías
5 gramos de grasa
0% de colesterol
16% del consumo ideal diario de sodio
13% del consumo ideal diario de carbohidratos
7 gramos de azúcar
13% del consumo ideal de hierro

*Información de nutritiondata.self.com

El veredicto

Basándonos en la información nutrimental de dos rebanadas de pan de trigo integral comparada con la de dos rebanadas de pan multigrano podemos decir que ambas tienen casi la misma cantidad de calorías (el multigrano tiene 11 menos) por lo que aportan la misma energía a tu cuerpo. El pan integral tiene máscarbohidratos pero menos sodio, azúcar y grasa, y más hierro que el multigrano, por lo que es más nutritivo y el "daño" que podría venir de la diferencia en carbohidratos no es considerable.

Por lo tanto la opción más saludable es el pan de trigo integral.

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Autor
Alfredo
Hola mi gente latina
04.20.2013 08:57 (04.20.2013)
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