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Cómo tener unas piernas perfectas

ff1abeb26acaa6cabaf0e496590daada.jpgLos vestidos cortos, para el infarto, les sientan de maravillas. Cuando las vemos en fotos, tapas de revistas, desfiles o a través de las pantallas de cine o televisión, no podemos dejar de cuestionarnos cómo hacen Halle Berry, Cameron Diaz o Emma Watson, entre otras, para tener esas piernas torneadas, de formas ideales y tan lindas.

¿Por qué ellas sí y nosotras no? ¿Se hacen tratamientos de belleza? ¿Electrodos? ¿Masajes? Esas dudas, que compartimos muchas (y muchos) tiene, por supuesto, una respuesta: nada se consigue con magia y sin esfuerzo. Todo es resultado de un entrenamiento intenso y focalizado. Sí, el gym -pese a que a muchas no nos guste demasiado- sigue siendo lo mejor para tener un cuerpo saludable y armónico.

Para conocer más secretos de las celebrities, el sitioHollywoodLife.com pudo hablar con Harley Pasternak, el reconocido personal trainer de las famosas. Él reveló algunos consejos para que nosotras también podamos ponerlos en práctica y, quién dice, ¡poder tener piernas perfectas!

Palabra de experto

Tip 1: "Procuro concentrarme en la parte trasera del muslo, en la cara interna y en la cola. Los cuádriceps no me preocupan tanto como esas tres áreas".d379310c07f7e2023a964147131e53f7.jpg

Tip 2: "Es fundamental entrenar las piernas desde todos los ángulos posibles. Para eso, lo ideal es mezclar la mayor variedad de ejercicios posible. Así podrás endurecer músculos que ni sabías que existían".

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Tip 3: "Las sentadillas son ideales para trabajar la parte delantera de los muslos y para los glúteos. ¿Cómo hacerlas? Empezá en la punta de una habitación y caminá hasta el otro lado con las manos apoyadas en las caderas. Desplazate haciendo el movimiento de una sentadilla alternando una pierna por vez".

Tip 4: "Para trabajar la parte de atrás de los muslos: tomá una pesa en cada mano, mantené la espalda arqueada y llevá tus caderas hacia atrás todo lo que puedas. Después, deslizá lentamente todo el peso hacia abajo hasta quedarte en cuclillas. Una vez abajo, levantate y volvé a la posición ideal".

Tip 5: " Trabajar con un elástico es bárbaro para la cara interna de los muslos. Atá una punta de la cuerda a algo fijo, que pueda resistir tu peso sin ser desplazado, y la otra, a tu tobillo. Llevá la pierna atada lo más lejos posible de tu cuerpo y después volvé a la posición de inicio. Repetí las veces que creas necesarias y, luego, cambiá de pierna".

Tip 6: "No te concentres exclusivamente en tus piernas: hay que entrenar todo el cuerpo. No se puede trabajar los mismo

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s músculos todos los días. No creo que quieras llegar al punto donde tus piernas sean lo más fuerte (y único en buen estado) de tu cuerpo. Además, podés provocarte lesiones. Una cantidad saludable de ejercicio diario es la mejor forma de obtener resultados".

Fuente: HollywoodLife.com

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    solo de ver esas piernas me lleno d verguenza de las mias y me han hecho recapacitar y por eso hoy voy a empezar a ir a gym or a hacer centadillas en mi casa durante la hora de mis novelas Vergüenza

     
     10.03.2013 
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