Descripción
Ejercicio en Casa

 

  • Sentadillas:
    • Párate con los pies juntos y la espalda recta.
    • Flexiona las rodillas como si fueses a sentarte.
    • Sin bajar del todo vuelve a subir.
    • Si pierdes el equilibrio te puede ayudar sostenerte de una silla o una barra.
    • Realiza 2 series de 15 ejercicios.
    • Aumenta la cantidad de series hasta 5.
  • Saltar a la soga:
    • Toma una soga o cuerda y salta.
    • Realiza 3 series de 15 ejercicios.
    • Ve aumentando la cantidad de series.
    • Es un excelente ejercicio aeróbico, que te permitirá quemar calorías y fortalecer los músculos de las piernas.
  • Rotación de cintura:
    • Párate con los pies separados, mantén tu panza hacia adentro y gira tu cintura hacia la derecha y la izquierda respectivamente.
    • Haz 3 series de 10 repeticiones.
    • Aumenta las series paulatinamente hasta llegar a 5.
  • Bicicleta fija:
    • Si posees una bicicleta fija, nada mejor para quemar grasa y tonificar músculos.
    • Ejercítate durante 15 minutos diarios todos los días y luego de dos semanas podrás comenzar a ver los resultados.
  • Cinta para caminar o trotar:
    • Al igual que la bicicleta fija, este ejercicio también ayuda a perder grasa.
    • Camina o trota durante 15 minutos todos los días.

Esta gimnasia para bajar de peso sin ir al gimnasio te servirá para complementar una dieta quema grass y te ayudará a perder kilos en forma más rápida.

 

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08.10.2013 · De Jennie
Autor
Neniita
Los invito a que se inscriban :)
12.10.2012 19:07 (12.10.2012)
542 Vista(s)
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