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En pareja dejen de fumar

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Si dejar de fumar está entre tus propósitos para este año, déjanos decirte algo. Dejar de fumar es una decisión que se toma de golpe, se fuma un último cigarro y se promete no volver a hacerlo. Para lograrlo, es indispensable que tu ambiente esté libre de humo.


Controlar la necesidad de nicotina es mucho más fácil cuando no hay nada alrededor que te lo antoje. Ahora, ¿cómo vas a dejar de fumar si tu pareja fuma? Es muy complicado alejarnos de este hábito si la persona con la que más convives lo tiene.


Lo ideal sería que el propósito sea compartido, que ambos tomen la decisión de dejarlo y caminar hacia una vida más sana en pareja. Esperamos que puedas convencer a tu otra mitad de tirar los cigarros al baúl del olvido.


Si ya lo convenciste, aquí te dejamos algunas sugerencias para que  puedan alejarse del vicio definitivamente:


1. Tomen la decisión en pareja


Si ambos están decididos a dejarlo, díganlo en voz alta. Tomen la decisión juntos, mirándose a los ojos y prometiéndose que no volverán a fumar regularmente. Si es necesario escribirlo, háganlo. Haz de este momento un recuerdo decisivo en su relación.


2. Conozcan sus debilidades


Juntos, ubiquen los momentos de mayor riesgo para su decisión. Es decir, si siempre que te tomas una cerveza se te antoja un cigarro, ésa es una debilidad. Si lo necesitas cuando despiertas, o después de una comida pesada, o antes de dormir… analiza cada situación en la que más tienes necesidad de un cigarro. Identifiquen los puntos débiles de ambos.

 

3. Establezcan reglasfummar.jpg


Cuando se toma una decisión así es importante marcar las reglas del juego. Para hacerlo, deben ser realistas. Como cuando decidimos ponernos a dieta, si te propones comer lechuga 24/7 durante 8 meses es imposible que lo logres.


Pon reglas que sean factibles para ambos tomando en cuenta sus puntos débiles, y aclaren qué van a hacer cuando se encuentren en estas situaciones de riesgo.


Es súper importante que decidan cómo van a actuar respecto al otro. Es decir, cómo vas a reaccionar si lo ves encendiendo un cigarro, y qué estás dispuesta a tolerar cuando seas tú la que lo haga. Igual que cuando estamos a dieta, si te estás comiendo una hamburguesa y tu mejor amiga te dice que estás rompiendo la dieta te cae en el hígado.


Dejar de fumar juntos es algo que los debe unir como pareja, no causar conflictos innecesarios. Dile lo que estás dispuesta a tolerar y toma nota de lo que él está dispuesto a hacer, y no cruces los límites. A final de cuentas, cada uno es responsable de su salud.


4. Evita conflictos


Si alguno de los 2 rompe una regla, no estalles como si fuera el fin del mundo. Déjalo terminar su cigarro, y al día siguiente, cuando ambos estén tranquilos y en la soledad de tu casa, háblalo. Dile cómo te sientes y que esperas que no se vuelva a repetir para que los 2 puedan seguir con el propósito.


5. Se un modelo


Independientemente de tu pareja, el dejar de fumar es bueno para ti. Si bien hacerlo en pareja te garantiza mayores posibilidades de triunfo, no dependas de él. Apégate a las reglas que ambos establecieron y síguelas. Se un modelo para él, que vea que estás firme en la decisión y que vas a lograrlo. Esto puede inspirarlo para luchar con la misma fuerza que tu.


Dejar de fumar es un paso muy importante hacia una vida sana. Deshacerte de este hábito puede ayudarte a cambiar muchos otros que te molestan, como una vida sedentaria o excesos de alcohol. Rodéate de personas que piensen lo mismo para que sea más fácil.


Si de momento tienen que alejarse de esos amigos que fuman como chimeneas, háganlo los primeros meses del año. Cuando se sientan lo suficientemente fuertes como para estar en un ambiente lleno de fumadores sin que sientan el impulso de encender uno, entonces regresan a ese círculo de amigos. 

Fuente obtenida de http://www.actitudfem.com

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Neniita
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05.31.2013 22:21 (05.31.2013)
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