Descripción
Entrenamiento de 11 minutos...

Aquí hay un entrenamiento fantástico de alta intensidad para quemar grasa, que hice hoy con un amigo ... toda la secuencia se realizó en...

11 minutos y estábamos empapados en sudor por la intensidad. Puedes hacer más o menos, dependiendo del nivel actual de tu condición física:

 


Foto: ¿TE GUSTA O PASAS? ENTRENAMIENTO DE 11 MINUTOS por Mike Geary => http://cuerposfitness.com/abdominales  Aquí hay un entrenamiento fantástico de alta intensidad para quemar grasa, que hice hoy con un amigo ... toda la secuencia se realizó en 11 minutos y estábamos empapados en sudor por la intensidad. Puedes hacer más o menos, dependiendo del nivel actual de tu condición física:  a. balanceo de un brazo con mancuerna (alternar brazo cada 5 repeticiones) tantas repeticiones seguidas como sean posibles en 3 minutos. descanso 1 min  b. atajar pesas con un brazo (alternar brazo cada 5 repeticiones) tantas repeticiones seguidas como sean posibles en 3 minutos. descanso 1 min  c. Remo inclinado con mancuernas (alternar brazos después de cada repetición) - 10 repeticiones con cada brazo. descanso 30 segundos  d. Escaladores de montaña en el piso - 30 segundos máx. repeticiones. descanso 30 segundos  e. Saltos en el piso - 30 segundos máx. repeticiones.  Tiempo total de entrenamiento = ¡11 minutos de locura para estimular el metabolismo!  Puede sonar como un entrenamiento fácil y corto, pero los primeros 6 minutos de balancear y atajar sin parar dejará sin aliento hasta al más preparado de los practicantes.  Si no estás seguro de cómo es cualquiera de estos ejercicios o de cómo hacerlo, todos se describen en detalle junto con más de 50 eficaces ejercicios de cuerpo completo para darte un cuerpo firme y delgado, en mi programa  La Verdad sobre los Abdominales Marcados => http://cuerposfitness.com/abdominales Modelo: Megan Murphy Comparte, Comenta, Motiva!

 

 

 

a. balanceo de un brazo con mancuerna (alternar brazo cada 5 repeticiones) tantas repeticiones seguidas como sean posibles en 3 minutos. descanso 1 min

b. atajar pesas con un brazo (alternar brazo cada 5 repeticiones) tantas repeticiones seguidas como sean posibles en 3 minutos.
descanso 1 min

c. Remo inclinado con mancuernas (alternar brazos después de cada repetición) - 10 repeticiones con cada brazo. descanso 30 segundos

d. Escaladores de montaña en el piso - 30 segundos máx. repeticiones. descanso 30 segundos

e. Saltos en el piso - 30 segundos máx. repeticiones.

Tiempo total de entrenamiento = ¡11 minutos de locura para estimular el metabolismo!

Puede sonar como un entrenamiento fácil y corto, pero los primeros 6 minutos de balancear y atajar sin parar dejará sin aliento hasta al más preparado de los practicantes.

Si no estás seguro de cómo es cualquiera de estos ejercicios o de cómo hacerlo, todos se describen en detalle junto con más de 50 eficaces ejercicios de cuerpo completo para darte un cuerpo firme y delgado

Fotos
Comentarios
Ordenar por: 
Por página :
 
  • Aún no hay comentarios
Artículos Relacionados
Ejercicios para hacer en casa...
11.23.2012 · De Alejandro
Autor
Alejandro
El alma que puede hablar con los ojos, tambien puede besar con la mirada...
11.16.2012 11:01 (11.16.2012)
729 Vista(s)
0 Suscriptor(es)
Calificación
1 votos
Etiquetas
Recomiendalo