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Hombres hagan sus ejercicios en casa

Hombres hagan sus ejercicios en casa

Mantenernos en forma y bajar algunas libras de más son las principales razones por las que muchos de nosotros nos ejercitamos. Por eso te mostramos una rutina de ejercicios para adelgazar en casa.

Comienza trotando ligeramente sobre el mismo lugar durante algunos minutos. Esto te servirá como calentamiento.

Salta ligeramente, abre las piernas y levanta los brazos de forma lateral.  Repite esta acción 50 veces.

Acuéstate en el suelo, con las piernas ligeramente flexionadas y cruza los brazos sobre tu pecho. Levanta el tronco ligeramente, sin forzar tu cuello. Debes sentir la contracción en el abdomen.

Quita las manos de tu pecho y coloca las piernas rectas sobre el suelo. Trata de levantarlas a una altura de 20 centímetros aproximadamente y trata de mantenerlas allí el mayor tiempo que puedas.

Levántate y busca unas escaleras. Párate recto y sube tu pie derecho en el primer peldaño y luego regrésalo a su posición inicial. Repite el mismo proceso con el pie izquierdo.

Puedes terminar la rutina con una serie de 50 flexiones. Estas te ayudarán a fortalecer el pecho, los brazos y laespalda.

Inténtalo y olvídate de las libras de más.

Fuente obtenida de http://hombre.starmedia.com

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Autor
04.21.2013 14:05 (04.21.2013)
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