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LAS BEBIDAS DEPORTIVAS SON BUENAS O MALAS??

                                         Deberíamos Tomar Bebidas Deportivas Bajas En Carbohidratos ¿Deberíamos Tomar Bebidas Deportivas Bajas En Carbohidratos?

¿Deberíamos Tomar Bebidas Deportivas Bajas En Carbohidratos?

Las dietas bajas en carbohidratos parecen estar en moda hoy en día, y las industrias se han adaptado. Recientemente, hemos visto a muchas empresas como los fabricantes de Gatorade, Allsport y Powerade desarrollar bebidas deportivas que se ajustan a estas dietas, y han aparecido opciones tales como bebidas bajas en calorías o bajas en carbohidratos, ¿pero son buenos o no para la salud? La respuesta tiene dos caras.

Las bebidas deportivas fueron diseñados originalmente conteniendo el equilibrio perfecto de electrolitos y de carbohidratos para ayudar a rehidratar los atletas y para recargar sus energías cuando los fluidos se agotan durante largos periodos de entrenamiento o de competición, por lo que estas nuevas opciones que se desvían de la originales “recetas” pueden no ser adecuadas para usted.

La Función De Los Carbohidratos

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Los carbohidratos son moléculas que tienen muchas funciones en el cuerpo. Algunas de estas funciones incluyen: actuar como combustible para la actividad muscular, controlar el colesterol y la grasa, ayudar la digestión y absorción de nutrientes y de agua.

La glucosa es la forma de los carbohidratos y es la fuente principal de energía para la actividad muscular y para satisfacer la mayoría de las necesidades calóricas. La glucosa también optimiza las reservas de glucógeno muscular y ayuda a recuperar la degradación muscular después de una intensa actividad física. También es utilizado por el cuerpo para proporcionar una fuente fácil y rápida de energía durante el ejercicio y entre las comidas, así que cuando los depósitos de glucosa y de carbohidratos se agotan, el rendimiento físico comienza a disminuir de manera significativa.

¿Cuántos Carbohidratos Tenemos?

En general, los adultos pueden almacenar aproximadamente 450 gramos de hidratos de carbono en una combinación del hígado, los músculos y la sangre en un momento dado. Esto puede proporcionarle a su cuerpo 1 800 kilocalorías de energía que puede variar entre los individuos dependiendo de factores tales como la ingesta de la dieta, el sexo, la masa muscular y el entrenamiento. Ejercicios de alta intensidad dejan el cuerpo dependiendo más de la glucosa para obtener energía en comparación con otras actividades de menor intensidad.

Si una persona pasa la mayor parte de su entrenamiento en niveles altos, su cuerpo se adaptará y el resultado será un mayor nivel de almacenamiento de glucosa. La carga de carbohidratos con comidas es también una técnica que la mayoría de los atletas usan para forzar al cuerpo a almacenar más carbohidratos de lo normal antes de una competición o evento.

¿Entonces Las Bebidas Deportivas Son Buenas o Malas?

Tener una bebida deportiva durante el ejercicio muestra mejoras en la resistencia al ejercicio y es más eficaz durante períodos de ejercicio prolongados de  60 minutos o más. Esto es cuando las reservas del organismo de carbohidratos se están agotando. Para evitar una disminución del rendimiento, consumiendo carbohidratos a una velocidad de 30 a 60 gramos por hora en solución líquida, o una bebida deportiva, puede ayudarle a mantener un alto nivel de actividad. Los líquidos se consideran generalmente mejor que la de sólidos debido a  que las bebidas ofrecen el beneficio adicional de la re-hidratación, lo que también puede afectar el rendimiento o la enfermedad.

Las bebidas deportivas que se consideran bajas en carbohidratos o bajas en calorías pueden no darle al cuerpo los carbohidratos suficientes que necesita para mantener un alto nivel de rendimiento, pero pueden ser más beneficioso para una persona tratando de perder peso a través del  ejercicio y con una buena nutrición. Si haces ejercicio por menos de 60 minutos al día, o si solo haces ejercicios de baja intensidad, las bebidas para deportistas pueden no ser esenciales y estas bebidas bajas en calorías y carbohidratos serían una mejor opción para usted, especialmente si prefiere líquidos con sabor en lugar de agua natural.

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Alejandro
El alma que puede hablar con los ojos, tambien puede besar con la mirada...
12.07.2012 11:16 (12.07.2012)
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