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Mejora tu digestión

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Para una buena digestión sigue estos consejos y evitarás los indeseados empachos.

¿Qué es lo que te produce indigestión y cómo evitar la sensación de pesadez de estómago después de comer? Las comidas rcopiosas y pesadas, los picantes, bebidas muy frías, comer rápido sin masticar bien, las discusiones en la mesa... son enemigos de una buena digestión. Aprende qué debes hacer y qué malas costumbres evitar en la mesa para facilitar la digestión.

Consejos para evitar empachos

Cuida los hábitos a la hora de comer: comer la cantidad justa, poca grasa, poco alcohol y bebidas gaseosas, no hablar con comida en la boca, no abusar de especias, salsas y picantes, no acostarse ni realizar esfuerzos importantes después de comer...
Condimenta con hierbas digestivas las comidas pesadas y añade unas hojas de perejil a las ensaladas para prevenir gases.
Come en un ambiente feliz y agradable (la mesa bien puesta, flores, etc...). Hay que comer a gusto y con tranquilidad, aprendiendo a degustar la comida.
No comas estando de mal humor, es mejor esperar a que se pase. Comer de mal humor hace que el enfado se traspase a la digestión.
Mastica cada bocado 30 veces. Gandi decía: "Liquidar los sólidos y masticar los líquidos".
No ingieras líquidos muy fríos en la comida, ya que hace más lenta la digestión.
Intenta comer siempre a la misma hora, evitar bebidas muy frías y comida muy caliente.
Toma un consomé vegetal (no graso) antes de las comidas.
Evita el pan cuando comas carne o pescado, ralentiza la digestión. No obstante, no tiene ese efecto si lo comes con fruta.
Evita los postres dulces. Las frutas mejor fuera de las comidas.
No tomes comidas recalentadas (ojo con el microondas).
No ingieras fruta después de comer. No es aconsejable comer crudos después de una comida.
Acaba la comida con una agradable sobremesa bebiendo a pequeños sorbos una infusión digestiva (romero, manzanilla con anís, menta...), mejor que café que es más irritante.
Y como dice el dicho: "Comida reposada y cena andada".

Fuente obtenida de http://www.hogarutil.com

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05.29.2013 22:01 (05.29.2013)
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