Descripción
Prevén los problemas por estar mucho tiempo sentada

sentada.jpg

Muchas de nosotras pasamos la mayor parte del día sentadas en la oficina frente a una computadora. Y eso puede causar todo tipo de dolores y malestares desde músculos tensos hasta contracturas más serias.

Tendiendo en cuenta esto, no te pierdas algunos consejos para tratar de disminuir los efectos negativos de nuestra rutina de trabajo.

La posición en la que nos sentamos es clave para tener una buena postura yevitar los dolores de espalda. Trata de que el teclado de la computadora esté en línea con tus codos, mientras que tus muñecas deben estar derechas cuando tipeas y no dobladas.

También es importante y no siempre sucede, que el monitor esté al mismo nivel de los ojos. En cuanto a la espalda, obviamente, debe estar derecha.

Pasar mucho tiempo mirando la computadora puede perjudicar tu visión. Toma pequeños descansos, aunque sea para mirar papeles u otras cosas de trabajo. Muchotiempo frente a la pantalla puede ocasionar grandes dolores de cabeza y también picazón en los ojos.

Una buena forma de combatir los efectos de la mala postura en la oficina esfortalecer los músculos. Fortalecer tu espalda y los músculos de los hombros ayudará que te puedas sentar mejor y adquieras una buena postura fácilmente.

El estiramiento debería ser clave en tu rutina diaria. Esto ayudará a que tu muñecas y espalda se relajen. Estirando también evitarás sentir dolores y malestares.

Estar mucho tiempo sentadas puede ser muy malo para la salud. Cuando paramos de movernos, suben nuestros niveles de colesterol y dejamos de quemar calorías. Por eso, procura hacer pequeños movimientos mientras estas sentada; aún si se trata de tomar descansos para tomar agua, mantenerte moviendo los brazos y las piernas hará que la sangre circule.

Y si tienes un a oficina en la que no trabajas con público y un jefe permisivo, las pelotas de pilates son el mejor sustituto de las sillas permitiendo que puedas estar en constante movimiento y mejorando tu postura.

Fuente obtenida de http://www.imujer.com/

Fotos
Comentarios
Ordenar por: 
Por página :
 
  • Aún no hay comentarios
Autor
06.19.2013 22:15 (06.19.2013)
685 Vista(s)
0 Suscriptor(es)
Calificación
1 votos
Recomiendalo