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TIPS: Como no subir de peso?

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De acuerdo con la Universidad de North Carolina, las mujeres agregan más de 115 calorías el fin de semana a su régimen alimenticio.

Estas calorías extra pueden provocar que ganes más de cinco kilos al año. Para que no te ocurra esto y disfrutes de esos días, Salud180.com te hace las siguientes recomendaciones.

1. No abuses de la hora feliz

El alcohol tiene muchas calorías, si a esto le sumas las botanas, estamos hablando de un total de más de 1000 calorías. Si no puedes resistirte a unos tragos con los compañeros del trabajo, opta por el whisky con agua mineral y dile adiós a las botanas.

2. No salgas de compras con el estómago vacío

Antes de salir, realiza una comida ligera. Si no te dio tiempo lleva en tu bolsa barritas de granola o avena. De esta forma evitas caer en la tentación de los postres del centro comercial.

3. Dile adiós al súper combo del cine

Esto no quiere decir que te olvides de las palomitas, pero lo ideal es que elijas las opciones ligeras o en su defecto los combos pequeños. Cambia el refresco por agua natural o té frío.

4. Comer fuera

Aunque vayas a tu restaurante favorito, opta por las ensaladas como entrada, de esta forma cuando llegue el plato fuerte te sentirás satisfecha con una menor cantidad. Elige los platillos a la plancha, parrilla, etc. y olvídate de los fritos y capeados.

5. Haz 5 comidas

El fin de semana se presta para hacer comidas de más, para evitarlo trata de desayunar, comer y cenar como lo haces normalmente. Puede comer fruta y yogur para controlar el antojo mientras llega la siguiente comida.

6. Realiza ejercicio

Aunque los domingos parezcan aburridos y lo único que se te antoje sea ver la televisión; mejor sal a caminar o hacer un poco de ejercicio; está comprobado científicamente que se queman más calorías cuando tu cuerpo no está acostumbrado a ejercitarse ciertos días de la semana.

Sigue estos sencillos tips y disfruta de tu fin de semana sin subir de peso y sin remordimientos. ¡Buena suerte!

FUENTE:Starmedia.com

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07.27.2015 · De Claudia_fb2
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06.01.2013 13:55 (06.01.2013)
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