Descripción
Tengo triglicéridos ¿Qué puedo hacer?

Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo. Recibe el nombre de su estructura química. Luego de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre. Estos son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa.

¿Cuál es la diferencia entre los triglicéridos y el colesterol?

Los triglicéridos y el colesterol son tipos diferentes de lípidos, por ende, tienen diferentes funciones: los primeros se encargan de almacenar calorías para convertirlas en energía cuando sea necesario, los segundos para construir células y ciertas hormonas.

En común, ninguno puede disolverse en la sangre, por lo que circulan por todo el cuerpo con la ayuda de las proteínas encargadas de transportarlos.

Si su médico le acaba de diagnosticar triglicéridos altos en su sangr siga estos practicos consejos dieteticos y tome los medicamentos que su médico le indique.

1- AUMENTE EL CONSUMO DE FIBRA DIETETICA:


* Sustituya el pan blanco por pan integral.
* Consuma una cucharada de avena integral en medio vaso con agua, en ayunas.
* Consuma por lo menos 3 frutas con fibra al dia:manzana, pera,limon dulce, naranja,mandarina,piña y guayabas.
*Consuma una abundante cantidad de ensalada de vegetales antes de la comida y cena.


2.-REDUZCA EL CONSUMO DE CEREALES (ARROZ,PAPAS,PASTA,PANES,ETC):


*Coma la mitad de la ración que consume actualmente de arroz y frijoles.
*En lugar de tomar su café con pan o algun tipo de repostería,elija una tortilla con queso panela o solo 3 bizcochitos horneados.


3.-DISMINUYA EL CONSUMO DE AZUCARES:


*Use sustitutos de azucar para endulzar sus bebidas.
*Sustituya los postres por frutas frescas.
*Si es de los que consumen bebidas gaseosas, busque las bebidas dietéticas.
*Prefiera los jugos frescos a los procesados o enlatados.
4.-CUIDE EL TIPO DE GRASAS QUE CONSUME:
*Aderece sus ensaladas con una cucharadita de aceite de oliva en lugar de la mayonesa.
*Elija lácteos bajos en grasas como leche descremada y queso panela.
*Fria sus platillos con aceite de oliva o aceite en aerosol y no manteca.
*Use margarina en lugar de mantequilla.
*Quitele la piel al pollo y la grasa a las carnes rojas.
5.-REDUZCA DE PESO:
*Practique ejercicio diriamente.
*Beba diariamente de 8 a 10 vasos con agua pura, uno antes de cada comida.
*Apoyese, si le es posible, en la asesoria profesional de un Nutriologo.

Tener un nivel elevado de triglicéridos en la sangre puede afectar a la salud coronaria. Gran cantidad de triglicéridos pueden deberse a una mala alimentación o a otros problemas, como la diabetes.

Los niveles de triglicéridos aportados por el National Cholesterol Education Program indican que menos de 150 mg/dL es lo normal, 150-199 mg/dL en el límite, 200-499 mg/dL es alto y más de eso es muy alto.

Fotos
Comentarios
Ordenar por: 
Por página :
 
  • Aún no hay comentarios
Artículos Relacionados
Una breve guía que muestra algunos de los factores mas importantes en huesos delgados que pueden significar un riesgo para la salud.
07.27.2016 · De Ignacio01
Aunque suene a mentira es cierto, la cadena de comida rápida Mos Burger opto por una opción mas sana reemplazando el pan con tomates gigantes.
07.29.2015 · De Claudia_fb2
Esto va dirigido a gente como yo, que compra atún y no sabe que hacer con el...esta es la solucion saludable y riquisima ¡Espero que te guste!
07.24.2015 · De Claudia_fb2
Claves para que tu cerebro no se atrofie con la rutina
07.23.2015 · De Claudia_fb2
Muchas veces la falta de conocimiento sobre el sistema de salud, la barrera del lenguaje y la falta de acceso a cuidado médico preventivo son algunas de las barreras que afectan a los hispanos de la tercera edad.
07.23.2015 · De Claudia_fb2
Autor
Jennie
Hola Gente Latina de Houston
08.20.2013 20:32 (08.20.2013)
1330 Vista(s)
0 Suscriptor(es)
Calificación
0 votos
Recomiendalo