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Tips para poder conciliar el Sueño...conocelos

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Ha llegado la hora de dormir, nada suena en casa y tú sigues despierto leyendo un libro o viendo una película porque no tienes sueño, tienes insomnio, a veces sufres de pesadillas y durante el día permaneces falto de energía, seguro que estos 5 tips para dormir mejor te vendrán muy bien para enfrentar la noche siguiente.

Todos podemos estar de acuerdo con que dormir es un placer. Además, por si no lo sabías, dormir entrega múltiples beneficios a tu organismo, por ejemplo,  mejora tu metabolismo, reduce las inflamaciones, aumenta la resistencia física, reduce el estrés, incrementa la capacidad de aprendizaje y aumenta la concentración, entre muchos de la larga lista de beneficios de dormir bien. Mira estos tips para dormir mejor.

1. Ser niño

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Tal vez esta recomendación te parezca arriesgada por tu edad adulta pero lo que tratamos de decir cuando queremos que seas niño, es que al igual que ellos intentes agotar todas tu energías durante el día. La actividad física puede ayudarte a ello. Igual que los niños que han jugado todo el día. Tu sueño será profundo como si estuvieras en los brazos de mamá.

2. La hora de dormir

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Nosotros necesitamos tener horas fijas para dormir y para comer. Tu organismo no puede andar como loco, sin saber cuál es la hora de dormir. Establecer horas fijas y cumplirlas aumenta el efecto relajante del sueño. Incluso antes de dormir puedes leer un poco, escuchar música o escribir pero intenta hacerlo en la hora que te has planeado.

3. Evitar el estrés

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Si bien es cierto que necesitas agotar tu energía durante el día, debes tener cuidado de no exagerar, debes evitar el estrés. El insomnio es muy amigo del estrés y corres el riesgo de quedarte mirando el techo cuando llega la hora de dormir. Relájate, toma las cosas con calma.

4. Desconectarse

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Es cierto que el constante avance tecnológico nos has hecho dependientes de la tecnología. Será muy difícil dormir bien si el móvil se enciende a media noche por un mensaje de promoción o una notificación de Facebook. Convierte tu habitación en una zona libre de tecnología.

5. Evitar las drogas y el alcohol

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Casi que esta no debería ser una recomendación, pero es que algunos olvidan la importancia de no consumir alcohol ni drogas. Claramente este tipo de productos, y está comprobado, disminuyen tus capacidades motoras, de concentración y ponen en peligro el óptimo funcionamiento de tu organismo.

Como ves son sencillos tips que no exigen de ti sino lo mínimo para hacer que tu sueño se convierta en el placer que debería. Lo que puedes hacer es iniciar el primer día de la semana poniendo en práctica un tip para dormir mejor.

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06.21.2013 08:49 (06.21.2013)
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