Descripción
Un menú sabroso y saludable con aroma a verano

Seguir una dieta demasiado estricta con el fin de perder peso de forma muy rápida.

Éste es, sin duda, uno de los errores más comunes cuando el buen tiempo empieza a hacer aparición y, de pronto, nos entran las prisas por reducir nuestra talla. Y es que, esto de ‘acordarse de Santa Bárbara sólo cuando truena’ no suele ser traer consecuencias demasiado positivas... Losregímenes excesivamente restrictivos sólo conducen a abandonarlos rápido y a recuperar de manera acelerada el poco peso que hayamos podido perder. 



Los gazpachos y sopas frías se convierten en una excelente alternativa 
para una dieta saludable durante los meses de más calor


Por eso, nada como seguir una dieta saludable y variada para que los kilos vayan desapareciendo de manera progresiva. Hoy te traemos un menú a modo de ejemplo, que nos llega de la mano de la nutricionista Marta Ruiz Aguado (del ‘Instituto de Obesidad’) y que 'huele' a buen tiempo: entre sus propuestas no faltan, por ejemplo, sopas frías (gazpachos, salmorejos…) o deliciosas frutas de temporada (melocotón, sandía, fresas, nectarinas…): 


LUNES: 

Desayuno:
 
Zumo de naranja natural 
Café con leche desnatada 
2 tostaditas de pan con tomate 

Media mañana: 
Limonada natural 

Comida: 
Ensalada de judiones con atún, pimiento y tomate 
Té con hielo 

Merienda: 
Yogur desnatado 

Cena: 
Guisantes 
Tortilla francesa con ensalada de acompañamiento 
Infusión 

MARTES: 

Desayuno: 
Zumo de arándanos 
Yogur desnatado 
Cereales 

Media mañana: 
Fresas con zumo de naranja 

Comida: 
Endibias rellenas de aguacate, surimi y salmón 
Jamoncitos de pollo con zanahoria 
1 naranja 

Merienda: 
Rollitos de pavo 

Cena: 
Crema de pepino 
Gallo a la plancha con pimientos asados 
Infusión 

MIÉRCOLES: 

Desayuno: 
Zumo de naranja natural 
Vaso de leche desnatada 
4 galletas integrales 

Media mañana: 
Yogur desnatado con cereales 

Comida: 
Gazpacho 
Atún rojo a la plancha 
Infusión 

Merienda: 
Un melocotón 

Cena: 
Ensalada de tomate, atún y mejillones 
Jamón York a la plancha 
Infusión 

JUEVES: 

Desayuno: 
Zumo de arándanos 
Queso fresco de Burgos 
2 tostadas de pan 

Media mañana: 
1 raja de melón 

Comida: 
'Wok' de verduras con salsa de soja 
Filetitos rusos 
Infusión 

Merienda: 
Yogur desnatado o Actimel 

Cena: 
Ensalada de judías verdes 
Filetes de pollo al limón 
Infusión 

VIERNES: 

Desayuno: 
Zumo de naranja natural 
Yogur batido 
Cereales 

Media mañana: 
Jamón serrano con colines 

Comida: 
Setas con reducción al Pedro Ximénez 
Lomo de cerdo a la plancha 
1 kiwi 

Merienda: 
Fresas 

Cena: 
Crema fría de zanahorias 
Lenguado a la plancha 
Infusión 

SÁBADO: 

Desayuno: 
Zumo de arándanos 
Vaso de leche desnatada 
4 galletas o 2 tostaditas con pavo 

Media mañana: 
Zumo de naranja natural 

Comida: 
Tallarines de sepia con gambón y gulas 
2 rodajas de piña 
Infusión 

Merienda: 
1 yogur desnatado o una pera 

Cena: 
Ensalada del mar con berberechos 
Hamburguesa de ternera 
Infusión 

DOMINGO: 

Desayuno:
 
Zumo de naranja natural 
Yogur desnatado 
Cereales con frutos rojos 

Media mañana: 
Sandía 

Comida: 
Salmorejo con taquitos de jamón 
Solomillo de ternera a la plancha con cebolla caramelizada 
Infusión 

Merienda: 
1 nectarina 

Cena: 
Ensalada de alcachofas 
Pulpo al ajillo 
Infusión 

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beyonce
Todo llega a quien sabe esperar
06.13.2013 12:23 (06.13.2013)
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